يعد البلح من الفواكه الصيفية الصحية للإنسان، يعتاد بعض الأشخاص على تناوله قبل الخلود للنوم، لاعتقادهم أنه أكثر فائدة للجسم في هذا الوقت، فما صحة ذلك؟
هل تناول البلح قبل النوم مفيد؟
في هذا الصدد، قال استشاريين التغذية العلاجية، إن تناول البلح قبل النوم يقدم للجسم العديد من الفوائد المذهلة، ولكن يشترط استهلاكه باعتدال.
حدد استشاريين التغذية العلاجية فوائد البلح قبل النوم في النقاط التالية:
يساعد البلح قبل النوم على التخلص من الأرق، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من معدن الماغنسيوم، الذي يساهم في تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات.
يساهم البلح قبل النوم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على الكثير من الألياف الغذائية، التي تحسن من حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.
يلعب البلح قبل النوم دورًا كبيرًا في الحد من الإصابة بالأنيميا، لأنه يمد الجسم بمعدن الحديد، الذي يعمل على إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
يصبح الجهاز المناعي أكثر قوة عند تناول البلح قبل النوم، لاحتوائه على مضادات الأكسدة، التي تزيد من قدرة الجسم على محاربة البكتيريا والفيروسات.
يتمتع الأشخاص الذين يتناولون البلح قبل النوم بعظامٍ صلبة، لاحتوائه على معادن تساعد على تقويتها وحمايتها من الإصابة بالكسور والهشاشة، مثل الكالسيوم والمنجنيز.
يمثل البلح قبل النوم أهمية كبيرة لصحة الجهاز العصبي المركزي، لغناه بفيتامين ب المركب، الذي يقوي الأعصاب ويعزز القدرات الإدراكية للمخ.
يقلل البلح قبل النوم من خطر الإصابة بأمراض القلب، لأن أليافه تخفض الكوليسترول الضار بالجسم، كما يحتوي على معدن البوتاسيوم، الذي ينشط الدورة الدموية ويحافظ على توازن ضغط الدم.
واختتم استشاريين التغذية العلاجية بالتحذير من الإفراط في البلح قبل النوم، لأنه قد يهدد الجسم ببعض الأضرار، أبرزها:
ارتفاع سكر الدم، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من السكريات.
زيادة الوزن، ليس لسكرياته العالية فقط، بل لارتفاع سعراته الحرارية أيضًا.
الحساسية.
